最近便秘で、二日間くらい便通がありません。
便秘になると、体は重いし、ちょっとお肌も荒れてきたような気がしますー！
便秘解消するにはどうしたらいいんでしょうね。やっぱり食生活の改善と、運動するしかないのかな？
この二つはわかっちゃいるけど、なかなか実践できないんですよね＾＾；
とりあえず、今日はスーパーマーケットに行って、食物繊維の多そうなごぼうとこんにゃくを買ってきましたよ～。
今日の献立はトン汁です！あ、あとデザートに腸によさそうなヨーグルトもつけます。
これで明日あたりに便通が来てくれるといいな。っていうかきてくれなきゃ、そろそろおなかパンパンでやばいです！
後はお風呂でお腹マッサージですね。
便通きますように！
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