最近便秘で、二日間くらい便通がありません。

便秘になると、体は重いし、ちょっとお肌も荒れてきたような気がしますー！

便秘解消するにはどうしたらいいんでしょうね。やっぱり食生活の改善と、運動するしかないのかな？

この二つはわかっちゃいるけど、なかなか実践できないんですよね＾＾；

とりあえず、今日はスーパーマーケットに行って、食物繊維の多そうなごぼうとこんにゃくを買ってきましたよ～。

今日の献立はトン汁です！あ、あとデザートに腸によさそうなヨーグルトもつけます。

これで明日あたりに便通が来てくれるといいな。っていうかきてくれなきゃ、そろそろおなかパンパンでやばいです！

後はお風呂でお腹マッサージですね。

便通きますように！


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